Efeito ioiô

"Efeito ioiô" - Você já passou por isso? 

O "efeito ioiô" é o ganho dos quilos perdidos e ocorre quando se termina uma dieta rápida. Esse vaivém na balança deixa uma sensação de incapacidade, além de danificar a saúde. Muita gente sofre com esse problema, também conhecido como "efeito sanfona", pois o grande segredo não está em conseguir perder peso, e sim, em mantê-lo. Aprenda sobre os malefícios do "efeito ioiô" e saiba como conseguir manter de uma vez por todas seu peso ideal. 

Foto: Su Lopes

Por que o corpo volta a engordar?

Durante muitos anos, especialistas em nutrição buscaram saber quais os malefícios do "engorda-emagrece-engorda" do organismo de uma pessoa. Descobriu-se que o grande vilão é o clima tropical que, sem querer, força a exposição do corpo, devido ao calor durante quase todo o ano. Diante disso, muitas pessoas iniciam dietas exageradas com o interesse de emagrecer rapidamente e poder entrar naquela minissaia ou naquele biquíni da moda.

Segundo pesquisas, seguir dietas "malucas" pode deixar o relógio biológico do organismo desregulado. Isso acontece porque a memória biológica do nosso corpo fica mais capacitada a cancelar os efeitos das dietas, além de aprender a se manter com menos alimentos.

Como acabar com o "efeito ioiô" 

Por sorte é possível romper com o "efeito ioiô". Os resultados podem ser surpreendentes. Inicialmente, as dietas de restrições são consideradas negativas. Quando uma pessoa faz uma die-ta muito restrita, está usando uma "força de vontade" que não é natural. A pessoa que precisa ou deseja emagrecer deve estar com o seu estado emocional fortalecido e com muita força de vontade para não sofrer recaídas durante o processo de emagrecimento.

O sucesso está em saber o quanto cada corpo consegue emagrecer para não frustar as expectativas. Se a pessoa espera resultados avançados (como perder mais de 1 kg por semana) e acha que vai sustentar facilmente este resultado por muito tempo, provavelmente não terá sucesso. Por experiência de muitos anos, o pessoal dos Vigilantes do Peso afirma que para algumas pessoas perderem 1 kg por semana é muito difícil. Mas, segundo os Vigilantes, o sucesso da perda de peso envolve três fatores: comer sensatamente, exercitar-se regularmente e, о

mais importante, criar um estilo de vida que seja resultado de uma mudança no modo de pensar sobre a alimentação e o exercício. 

É mudando que se perde peso 

Parecem pequenos passos, mas isto chama-se "modificação do estilo de vida". Não esqueça também de que é muito importante ter como meta um peso saudável para preservar a própria saúde.

Se a visão e o cheiro dos seus pratos preferidos ou das guloseimas ativam o desejo de comê-los, então, livre-se deles na sua casa e no local de trabalho.

Se os amigos marcam um encontro num café com salgados e tortas doces, sugira o encontro num parque e conversem enquanto caminham.

Se o seu sonho sempre foi o de melhorar a qualidade do tempo em que passa junto de seu amor, então, desligue a TV e saiam para nadar, pedalar ou caminharem juntos.

Se for ao parque com as crianças, não fique sentada no banco. Aproveite para gastar energia inventando brincadeiras para fazer com a criançada.

Colaboração: Sônia Maria de Almeida Silva, CRN 40728, Nutricionista dos Vigilantes do Peso. 

Fonte: Revista Dietas populares, página 57. Coleções Novo Mundo Dietas - Ano 2, número 6. Link: Matéria da capa.

Páginas escaneadas. Extração de texto: Google Lens.