Segredos para seu regime dar certo
Fique atenta às dicas para que sua dieta seja um sucesso!
Evite ter pressa na hora de comer
Quem come rápido costuma sentir vontade de repetir o prato, pois o organismo não ficou satisfeito. Comer devagar e mastigando bem os alimentos garante que você fique satisfeita com pouca quantidade de comida.
Assistir muita televisão engorda?
Sim, isso acontece por conta de um hábito que deve ser controlado que é o de assistir televisão petiscando sempre algum alimento. Por isso, evite trazer refeições em frente a TV e toda vez que for for algum filme ou programa, concentre-se na atração e não na comida.
Nunca tome líquidos durante as refeições
O ideal é ingerir sucos ou água meia hora antes ou até 2 horas depois de cada refeição. Esse cuidado favorece a digestão, tornando-a mais rápida, pois os líquidos não irão interferir na ação dos sucos gástricos que digerem os alimentos no estômago.
Pular refeições emagrece?
De jeito nenhum, pois quando você faz várias refeições durante o dia seu organismo mantem o bom funcionamento, gastando energia. Caso que sem comer por muito tempo seu corpo pára de queimar calorias e a perda de piso é prejudicada.
Por que eu devo tomar leite desnatado?
A taxa de gordura no leite integral é maior do que a encontrada no desnatado, mas a quantidade de cálcio (mineral presente no leite) não varia de um tipo para outro.
Jantar engorda?
Comer antes de dormir alimentos calóricos feitos à base de gordura, como frituras e massas, irá fazer com que você demore mais tempo para emagrecer. Evite arroz, feijão e macarrão e de prefe réncia a sopas, saladas, grãos e carnes magras que são saudáveis e não deixarão você sentir fome.
Troque refeições por sanduíches leves
Não adianta trocar um almoço ou jantar por um lanche feito com ingredientes hipercalóricos como bacon, ovos, maionese, queijos amarelos e hambúrgueres porque você estará ingerindo ainda mais calorias. Prefira os que são feitos à base de pão integral, cames grelhadas, queijo branco e folhas verdes.
Nunca pule o café da manhã
Seu corpo precisa recarregar as baterias, já que ficou muito tempo durante a note sem nada no estômago Tome leite, sucos e coma pões e frutas que irão fornecer energia para você aguentar o pique do dia. Além disso, pulando essa refeição você sentirá mais fome na hora do almoço Coma pouca quantidade, mas nunca pole refeições.
Abuse das fibras
Pão, macarrão e arroz integral todo e qualquer tipo de alimento que você possa substituir pela versão integral é muito mais saudável, pois as fibras reduzem o nível de colesterol ruim e favorecem o trabalho dos intestinos. Além disso, diminuem o ritmo de absorção do açúcar, o que prolonga a sua sensação de saciedade.
Fonte: Revista Dietas populares. Coleções Novo Mundo Dietas - Ano 2, número 6.
Páginas escaneadas, extração de texto: Google Lens.
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